甩也甩不掉的负面自我评价

发表时间:2019-01-17 22:05
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每当夜深人静的时候,我们总是会回想一些事情,然后给自己一些自我评价,有好的有坏的。

那些正向的自我评价,总是一会儿就忘了。而那些负面的自我评价,总是像刻在脑子里一样。负面的自我评价表现在三个方面:1、能力方面:认为自己什么事都必须做到**、不能犯错、不能失败、害怕被超越;2、人际关系方面:必须被所有人接纳、必须被所有人喜欢、不能被拒绝;3、道德方面:一些很小的事情,都会认为自己没道德。


为了应对这些负面评价,我们的会产生一些不好的情绪:嫉妒心严重、感觉活在别人的阴影下、阴谋论,甚至会胁迫着自己去做一些伤害他人、伤害自己的事情。要不就是不感觉受挑战、认为自己不行、不敢去努力。


也许小时候收到过一些虐待,无论是精神上,还是身体上;也许是从小不被家人或朋友关注,无论是精神上,还是身体上;也许是你所处的是一个攀比的环境。这些都是形成自我负面评价的原因。你的这些经历,会产生对自己的认知经验,经验的慢慢积累,就形成了对自己的概念性的负面评价。


我们要关注自己生活中的小成功,记录下来。工作中的每一件事,都想一想自己做了哪些贡献,无论这件事的成功与否。积累一些成功的认知经验,从而形成正向评价。慢慢的你就会越来越好。


面夫子也每时每刻都记录着自己的成功,关注自己的成长与否,而不是盲目的与别人比较。成功,其实你也行。


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